1. Chào mừng bạn đến với Diễn đàn cẩm nang kiến thức LUMANAGER.
    Chúc bạn một ngày mới đầy niềm vui và hạnh phúc!

5 Bài tập phát triển vóc dáng an toàn dành cho bạn nữ

Thảo luận trong 'Chuyện con cái' bắt đầu bởi nguyenhuuthien_42, 19/1/17.

Dịch vụ "thiết kế logo công ty" cho các doanh nghiệp trong và ngoài nước tại Brasol!
  1. nguyenhuuthien_42

    nguyenhuuthien_42 New Member

    Cùng tìm hiểu thử xem một vài bài tập nào sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh nhất chỉ với 3 tuần luyện tập bài này nhé!

    Bài tập 1: Ngồi gập người

    [​IMG]
    Ngồi gập người

    Ngồi gập người là 1 trong 5 bài tập tăng chiều cao, không những động tác luyện tập không phức tạp mà chỉ cần thực những động tác bạn đã có thể hoàn thành.

    Thực hiện bài tập:

    Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác ngồi trên sàn sau đó từ từ kéo giãn hai chân.

    Bước 2: Tiếp tục di chuyển tay về trước, bàn tay chạm vào đầu ngón chân bằng tuyệt chiêu uốn cong lưng.

    Bước 3: Cuối cùng giữ ở tư thế này trong vài giây và lặp lại bài tập như ban đầu. Thực hiện bài tập từ 10 -12 lần liên tục để có công dụng hiệu quả .

    Bài tập 2: Nhảy dây

    [​IMG]
    Nhảy dây

    Nhảy dây là bài tập phát triển vóc dáng sẽ có công dụng tốt nhất hỗ trợ kéo giãn cả cơ thể và vùng chân dưới. Cơ bắp sẽ săn chắc hơn và giãn ra khi nhảy.

    An toàn nên tập luyện tập tập nhảy dây thường xuyên, nếu có thể có thể dành ra ít nhất 15 phút thường ngày cho bài tập.

    Bài tập 3: Đu xà

    [​IMG]
    Bài tập đu xà

    Đu xà là bài tập cải thiện vóc dáng trong vòng 3 tuần an toàn nhất nếu được tập luyện một giải pháp khoa học. Bài tập có công dụng kéo căng cơ hỗ trợ tăng trưởng vóc dáng hiệu quả.

    Thực hiện bài tập:

    Bước 1: Đầu tiên bạn chỉ cần đu mình lên thanh xà tự nhiên.

    Bước 2: Co và duỗi chân lên trên hoặc về phía trước, bỗ trợ cơ thể kéo giãn một biện pháp tích cực nhất.

    Thực hiện bài tập liên tục từ 10 -12 lần, an toàn là nên tập luyện đều đặn trong mỗi tuần.

    Bài tập 4: Giãn xương chậu

    [​IMG]
    Giãn xương chậu

    Giãn xương chậu là bài tập phát triển chiều cao, bài tập này tập trung phần lớn vào tác dộng trực tiếp vào xương cột sống và hông dưới của người tập.

    Thực hiện bài tập:

    Bước 1: Để thực hiện động tác, đầu tiên bạn nằm thẳng lưng, hướng tay ra hai bên.

    Bước 2: Sau đó thực hiện động tác cong chân đồng thời từ từ đẩy xương chậu lên trên. Giữ tư thế này trong 30 giây rồi hạ xuống và lặp lại.

    Bài tập 5: Đứng gập người

    [​IMG]
    Đứng gập người

    Đứng gập người là bài tập tăng trưởng vóc dáng có công dụng hỗ trợ cho việc giãn cơ cải thiện chiều cao.

    Thực hiện bài tập:

    Bước 1: Đầu tiên thực hiện động tác đứng thẳng rồi cúi gập người xuống đến khi chạm đến được đầu ngón chân (hoặc cố gắng cúi hết sức có thể).
    Bước 2: Tiếp theo giữ tư thế gập người trong vài phút, rồi quay lại vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục và lặp lại bài tập từ 10 -12 lần cho mỗi lần luyện tập.
    Tiếp tục nào: thuc pham chuc nang tang chieu cao
     
    nguyenhuuthien_42, 19/1/17 Dịch vụ "thiết kế catalogue" chuyên nghiệp cho các công ty trong và ngoài nước tại Brasol! | vệ sinh nhà mới | chuyên thiết kế logo | dịch vụ vệ sinh nhà cửa tại tphcm | Chevrolet Spark
    #1
Đang tải...

Like và Share để cùng phát triển!!