1. Chào mừng bạn đến với Diễn đàn cẩm nang kiến thức LUMANAGER.
    Chúc bạn một ngày mới đầy niềm vui và hạnh phúc!

Bài tập tăng cân, bài tập tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 cho nữ

Thảo luận trong 'Da đẹp' bắt đầu bởi songngu23, 13/8/18 lúc 10:28.

Dịch vụ vệ sinh nhà sau xây dựng tại HCM chuyên nghiệp giá rẻ

  1. songngu23

    songngu23 Member

    Hiện tại chưa có bài tập kết hợp nào làm tăng kích thước vòng 1 và 3 cho nữ mà thường là những bài tập đơn lẻ, vì dụ như bài tập tăng kích thước vòng 1, hoặc bài tập tăng kích thước vòng 3. Tuy nhiên có cách tập thể dục tăng vòng 1 và vòng 3 khoa học


    Sở hữu một thân hình đẫy đà với một vài đường cong “nóng bỏng” là ước mơ của phái đẹp. Những cô nàng “cò hương” bên cạnh chế độ ăn uống tăng cân thì nên thực hiện một vài bài tập tăng cân, tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 để cải thiện vóc dáng cho chính mình.
    [​IMG]

    Vóc dáng, thân hình chúng ta có thể tự thay đổi được. Nhằm mục đích là xấu thì rất dễ nhưng muốn đẹp lên thì rất khó, đòi hỏi có sự bền chí, nhẫn nại. Một vài cô nàng “cò hương” thường có thân hình mỏng manh, “xương xẩu” và khá là “phẳng”. Chẳng những thiếu sức sống mà còn khó trong việc chọn lọc trang phục. Chính vì vậy mà Các bạn nữ cần đổi thay, cải thiện vóc dáng ngay bằng phương pháp tăng cân kết hợp giữa ăn uống và tập luyện.

    Chế độ ăn uống tăng cân: Bổ sung một vài dinh dưỡng giàu đạm, bột đường, chất béo lành mạnh, vitamin và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tăng cường ăn một vài thực phẩm như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng, sữa, chuối, bơ…

    Chế độ tập luyện tăng cân: có khả năng thực hiện những bài tập tăng cân, tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 dưới đây:

    Bài tập tăng kích thước vòng 1 và 3: Tập tạ tay
    Chuẩn bị: 2 tạ tay cùng cân nặng, khối lượng từ 1-2kg. Nếu không có tạ thì thay bằng chai nước lọc 500ml.

    Thực hiện: Hai tay nắm tạ, dang ngang vai, khuỷu tay gập. Thực hiện động tác khép hai tay vào cho chạm nhau và mở tay ra, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện khoảng 20 lần mỗi ngày.

    Bài tập này có tác dụng tăng kích thước vòng 1, hỗ trợ tăng bắp tay cho đôi săn chắc hơn.

    Bài tập tăng kích thước vòng 1 và 3: Chống đẩy vào tường
    Đứng phương pháp tường khoảng 1 cánh tay, hai tay áp vào tường. Thực hiện động tác ép người vào tường và đẩy ra xa.

    Thực hiện khoảng 20 lần. Bài tập này cũng có tác dụng tăng kích thước vòng 1 và giúp đôi tay chắc khỏe hơn.

    Bài tập tăng kích thước vòng 1 và 3: Squat
    Hai chân mở rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng ra phía trước. Thực hiện động tác hạ người xuống thấp, mông hướng về phía sau (tương tự như tư thế ngồi xuống ghế), không ngồi hụp xuống mà chỉ giữ mông ngang bằng với đầu gối. Sau đó trở về tư thế ban sơ.

    Thực hiện 20 lần mỗi ngày để có thể có vòng 3 nảy nở và săn chắc hơn.

    Bài tập tăng kích thước vòng 1 và 3: Nâng chân
    Tư thế bò, nâng chân phải lên cao và hạ xuống, thực hiện 20 lần sau đó đổi chân trái, thực hiện tương tự. Bài tập này cũng có tác dụng tăng kích thước vòng 3.

    Lưu ý: một số bài tập trên cũng phù hợp cho người béo vì có tác dụng tiêu mỡ và làm thân hình dong dỏng gọn, săn chắc. Tuy nhiên, người thừa cân thì cần tập luyện với thời gian và cường độ cao hơn mới nhanh có vốn sức khỏe.

    Chúc Cả nhà tăng cân và đẹp dáng với 4 bài tập tăng cân, tăng kích thước vòng 1 và vòng 3 trên nhé!
     
    songngu23, 13/8/18 lúc 10:28 Dịch vụ "thiết kế catalogue" chuyên nghiệp cho các công ty trong và ngoài nước tại Brasol! | vệ sinh nhà mới | chuyên thiết kế logo | Chevrolet Spark | dịch vụ vệ sinh nhà cửa Aplite
    Bạn đang cần vệ sinh nhà cửa? xem ngay => công ty vệ sinh nhà 24h sạch, giá rẻ : www.vesinhnhao24h.com tại Hồ Chí Minh

    Một logo chuyên nghiệp luôn mang đến sự đẳng cấp, sự hiện đại của mọi người về một công ty, vậy làm thảm khảo dịch vụ thiết kế logo chuyên nghiệp: https://brasol.vn/dich-vu-thiet-ke-logo/ ở thành phố Hồ Chí Minh số 1 tại Việt Nam.


    Vận chuyển hàng từ thái lan về việt nam chỉ trong 2 ngày tại : https://cargobi.com/
    #1
Đang tải...

Like và Share để cùng phát triển!!