1. Chào mừng bạn đến với Diễn đàn cẩm nang kiến thức LUMANAGER.
    Chúc bạn một ngày mới đầy niềm vui và hạnh phúc!

Thực đơn Keto giảm cân đánh nay mỡ thừa

Thảo luận trong 'Rao vặt dịch vụ khác' bắt đầu bởi DungCiu1505, 23/8/19.

Dịch vụ vệ sinh nhà sau xây dựng tại HCM chuyên nghiệp giá rẻ

  1. DungCiu1505

    DungCiu1505 Member

    Phương pháp giảm cân Keto là gì?
    Thực đơn Keto chuẩn (tên phần nhiều là Ketogenic) là ăn kiêng low-carb, giảm lượng tinh bột xuống mức tối thiểu, nâng cao chất béo và giữ lượng đạm làng nhàng. Theo bí quyết ăn giảm cân này, lượng carb sẽ giảm xuống còn 30-50gr/ngày, chất béo sẽ là thành phần thay thế chính sản xuất 75% lượng calorie tổng cùng nạp vào cơ thể. Lượng đạm chiếm khoảng 20% và lượng carb sẽ được giảm thiểu thấp nhất là 5%.

    Hơn 20 nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ thực đơn giảm cân Keto sẽ giúp bạn giảm cân và cải thiện sức khỏe. Đặc trưng có hiệu quả với bệnh nhân tiểu tuyến phố, ung thư, động kinh, alzheimer. Cùng Tạp chí nhà thuốc tìm hiểu ngay những tin tức giảm cân mới nhất về loại thuốc này nhé!

    [​IMG]

    Thực phẩm “vàng” trong chế độ ăn Ketogenic
    Theo bí quyết giảm béo Keto, bữa ăn chính và phụ của bạn nên vun đắp trong khoảng các cái thực phẩm sau:

    • Thịt: Nên chọn thịt đỏ, bít tết, thịt gà (tây), thịt xông khói, trứng.
    • Cá: có phổ biến chất béo như cá thu, cá ngừ, cá hồi.
    • những chiếc bổ sung chất béo khác: Bơ và kem được chế biến từ sữa động vật, phomat chưa qua chế biến, dầu ăn có lợi cho sức khỏe như dầu dừa, oliu nguyên chất, dầu bơ,..
    • Rau và hoa quả: Chọn những loại rau có carb thấp như các dòng rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,..
    • Gia vị: muối, tiêu, các cái thảo mộc có lợi.
    [​IMG]

    Thực phẩm nên hạn chế khi áp dụng cách thức giảm cân Keto
    Muốn đạt được thành công khi theo đuổi chế độ ăn kiêng Ketogenic, bạn tuyệt đối phải chiếc bỏ các chiếc thực phẩm có hàm lượng carb cao. Sau đây là danh sách nên giảm thiểu hoặc chiếc bỏ hoàn toàn trong menu hàng ngày của bạn:

    • các thức ăn/uống phổ biến đường: Soda, nước ép trái cây, bánh kẹo, kem, sữa chua,..
    • các chiếc ngũ cốc và tinh bột: cơm gạo, tiểu mạch, nui bún,..
    • Trái cây: giảm thiểu hầu như phần đông những cái trái cây trừ một số quả mọng nước và ít tuyến phố như dâu tây.
    • những chiếc rau củ giàu tinh bột: khoai lang, cà rốt, khoai tây, củ cải vàng, đậu và những cây họ đậu,..
    • giảm thiểu ăn những chiếc chất béo xấu: dầu thực vật đã qua chế biến, những dòng sốt mayonnaise, những cái nước sốt đựng tuyến đường.
    • hạn chế uống rượu bia, đồ uống có cồn
    • giảm thiểu cả các đồ ăn không các con phố (loại dành cho người thực đơn giảm cân khác).
    [​IMG]

    menu chế độ ăn Keto 7 ngày giúp tiêu diệt mỡ thừa
    Bạn có thể tham khảo menu sẵn có theo cách thức giảm béo Keto đã được xây dựng trong 7 ngày, bạn có thể bắt tay thực hiện ngay mà không cần phải lăm tăm suy nghĩ gì thêm.

    Ngày thứ 1: phát động
    • Bắt đầu ngày mới với thịt hun khói, trứng và cà chua
    • Bữa trưa lành mạnh với salad gà, dầu ô liu và 1 ít phomat
    • Bữa tối với cá hồi nấu măng tây kèm bơ
    [​IMG]

    Ngày thứ hai
    • Bữa sáng với trứng chiên cà chua, húng quế và phomat sữa dê
    • Bữa trưa nhẹ nhàng với sữa hạnh nhân, bơ đậu phộng, bột ca cao và sữa lắc cỏ ngọt stevia
    • Bữa tối thả ga với thịt viên, phomat cheddar và rau.
    Ngày thứ 3
    • Bữa sáng với một cốc sữa lắc giàu chất béo
    • Bữa trưa với salad tôm trộn dầu ô liu ăn kèm 1 ít bơ trái
    • Bữa tối với thịt heo, phomat Parmesan ăn kèm bông cải xanh và một ít salad
    Ngày thứ 4
    • Bữa sáng với trứng kèm bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một ít gia vị
    • Bữa trưa: 1 nắm hạt hạnh nhân, cần tây với xốt guacamole và salsa
    • Bữa tối với thịt gà xào xốt pesto, phomat kèm rau
    [​IMG]

    Ngày thứ 5
    • Bữa sáng: Sữa chua không trục đường kèm bơ đậu phộng. Một ly cacao và cỏ ngọt stevia
    • Bữa trưa đổi vị cộng bò xào rau, hãy nhớ sử dụng dầu dừa hoặc dầu ô liu
    • Bữa tối với hamburger cùng thịt xông khói, trứng và phomat
    Ngày thứ 6
    • Bữa sáng với trứng chiên giăm bông, phomat ăn kèm rau
    • Bữa trưa giăm bông, phomat thái lát ăn cùng các dòng hạt bạn say mê
    • Bữa tối với cá trắng, trứng, rau chân vịt nấu bằng dầu dừa
    Ngày thứ 7
    • Bữa sáng với trứng chiên, thịt xông khói và nấm
    • Bữa trưa với bánh hamburger ăn cùng phomat và xốt salsa.
    • Bữa tối bít tết bò trứng ăn kèm salad
    [​IMG]

    Hãy kiên trì theo đuổi chế độ ăn keto trong một tuần bạn sẽ nhận được một kết quả bất ngờ. Chiến thắng các lề thói thường ngày tuy khó nhưng để có được một vóc dáng chuẩn đét và một sức khỏe dẻo dai thì cuộc chiến này quyết không khoan nhượng nhé!

    Nguồn: tapchinhathuoc.com
     
    DungCiu1505, 23/8/19 Dịch vụ "thiết kế catalogue" chuyên nghiệp cho các công ty trong và ngoài nước tại Brasol! | vệ sinh nhà mới | chuyên thiết kế logo | Chevrolet Spark | dịch vụ vệ sinh nhà cửa Aplite
    Bạn đang cần vệ sinh nhà cửa? xem ngay => công ty vệ sinh nhà 24h sạch, giá rẻ : www.vesinhnhao24h.com tại Hồ Chí Minh

    Một logo chuyên nghiệp luôn mang đến sự đẳng cấp, sự hiện đại của mọi người về một công ty, vậy làm thảm khảo dịch vụ thiết kế logo chuyên nghiệp: https://brasol.vn/dich-vu-thiet-ke-logo/ ở thành phố Hồ Chí Minh số 1 tại Việt Nam.


    Vận chuyển hàng từ thái lan về việt nam chỉ trong 2 ngày tại : https://cargobi.com/
    #1
Đang tải...

Like và Share để cùng phát triển!!