10 lời khuyên khi ăn bất cứ ai cũng cần phải biết biết

Ăn uống đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh các căn bệnh không mong muốn. Hãy ghi nhớ và thực hiện đúng 10 lời khuyên sau đây

​

1. Ăn chậm nhai kỹ: mỗi miếng ăn cần nhai tối thiểu 10 lần: thức ăn xuống dạ dày sẽ dễ hấp thụ ngăn ngừa bệnh dạ dày, đường ruột

2. Ăn trong trạng thái thoải mái: Không nên căng thẳng, tức giận khi ăn vì như vậy sẽ khiến dạ dày bị trương lên, cứng,đỏ, mất đi tính mềm dẻo và sự nhu động tự nhiên

3. Nên uống một ly nước lớn trước bữa ăn ít phút hoặc dùng món canh khai vị: để nhờ nước pha loãng dịch vị, giúp dạ dày dễ dàng xay nhuyễn thức ăn.

4. Không nên ăn quá nhiều vì như vậy hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức, thức ăn chỉ được tiêu hóa một phần, phần còn lại sẽ không thể tiêu hóa sẽ trở thành những chất có hại cho cơ thể.

5. Không nên ăn nhiều thực phẩm sống trong bữa tối để tránh suốt đêm bị khó ngủ vì hiện tượng lên men trong khung ruột

6. Cân bằng giữa thực phẩm gốc động vật và rau quả tươi, nên để "món đỏ" bằng 1/2 hoặc 1/3 "món xanh" để cân bằng độ PH trong máu, tránh rối loạn biến dưỡng

7. Ăn đúng tư thế: Khi ăn, hãy ngồi thẳng lưng để năng lượng có thể tự do đi dọc cột sống và không gây lực đè lên các cơ quan tiêu hóa. Tốt nhất là ngồi vòng chân (xếp chân bằng tròn) khi ăn. Không nên ăn khi đứng.

8. Không nên tráng miệng bằng món quá ngọt sau khi ăn vì sẽ khiến tụy tạng suy nhược do trước đó đã phải hoạt động liên tục để kiểm soát đường huyết

9. Ăn nhậu thường đừng liền nhau vậy nên đừng uống rượu mà không ăn. Thức ăn sẽ giúp giảm độ hấp thụ của rượu vào máu.

10. Nghỉ ngơi sau bữa ăn: Sau các bữa ăn cơ thể cần tập trung năng lượng vào hệ tiêu hóa, vì vậy không nên hoạt động cơ bắp hay tâm trí tránh cho năng lượng và máu trong cơ thể bị phân tán làm cản trở quá trình tiêu hóa.